Проблемы долголетия и здоровья.

Содержание

Введение

1.           Здоровье и продолжительность жизни. Стратегия жизни долгожителя

2. Психофизиологические аспекты

3. Сколько может прожить человек.

4. Третий акт жизненного пути

5. Известное об известном.

Заключение

Список литературы

           

Введение.

  Здоровье человека прямо оказывает влияние на продолжительность жизни. Общеизвестный факт: долгожители, как правило, не страдают не только врожденными, но и приобретенными в течение всей жизни заболеваниями. Всеми признается, что закономерно наступающие в течение жизни биологические процессы и изменения ведут к старению организма. Это подтверждается многочисленными исследова­ниями ученых: в стареющем организме происхо­дят процессы дегидратации в связи со значительным уменьшением воды в костной ткани и коже.

   Ученые и мыслители с давних времен выявляли предпосылки и закономерности долголетия. Исследова­тели теоретически выводили законы геометрической прогрессии о смертности, продлении жизни человека.

Главное понять, изучить и последовательно «внедрить» с преломлением времени, эпохи и мировоз­зрения, каким путем долгожитель сохраняет возможность жить, трудиться, достигать цели, т.е. знать, каков образ жизни, каков стиль жизненных ситуаций и гигие­нических основ, включая психофизиологические осо­бенности.

 Возникает вопрос: отчего одни люди живут дольше других? Существу­ют ли «секреты» долгожительства и можем ли мы с вами ими   воспользоваться?   Эти   вопросы  часто   задают  не только молодые люди, но и люди преклонного возраста.

                 

Здоровье и продолжительность жизни.

Стратегия жизни долгожителя

Наша жизнь, как замечает Джоан Коллинз, пред­ставляет собой пьесу, состоящую из трех актов. Первый акт — от рождения до тридцати лет — молодость. Вто­рой — от тридцати до шестидесяти — «возраст зрело­сти». Третий — от шестидесяти и дальше.

Римский врач Гален утверждал, что старость не бо­лезнь, а особое состояние между здоровьем и болезнью.

Авиценна, известный врач и мыслитель Востока (Абу Али Ибн Сина), делил жизнь на четыре периода: возраст роста, который продолжался до 30 лет, молодости — 35—40 лет, зрелости — до 60 лет и, наконец, воз­раст старости — начинается после 60 лет.

Интересен оригинальный подход великого мысли­теля   по   видоизменениям   биологических   процессов, происходящих в организме при старении: «...с самого начала  мы  (организм)  представляем  собой  крайнюю влажность. Усыхание, которое происходит в нашем те­ле, есть необходимость, которой нельзя избежать. Ког­да  завершается   высыхание   прирожденной   влаги,   то угасает  прирожденная  теплота   (температура  тела   — Б.Н.) — тело стариков холодное и в то же время и бо­лее сухое».

Ученые и мыслители с давних времен выявляли предпосылки и закономерности долголетия. Исследова­тели теоретически выводили законы геометрической прогрессии о смертности, продлении жизни человека.

Из отечественных ученых, занимающихся вопроса­ми продления жизни и долголетия, внесших значитель­ный вклад в практическую медицину, следует назвать И.И. Мечникова, А.А. Богомольца, Д.Ф. Чеботарева, В.В. Фролькиса, А.В. Нагорного, И.В. Давыдовского,

З.Г. Френкеля.

  Зависит ли долгожительство от исторической эпохи, а проще — от социально-политического строя общест­ва? Да! Социально-политическая и экономическая фор­мация, прежде всего, влияет на личность, на состояние психики и непосредственно на здоровье. Отсюда и воз­можности прожить долго или «сгореть» от наслоения эндо - и экзогенного влияния и различных стрессовых ситуаций.

Предельный возраст жизни в эпоху античного мира был равен 36 годам, в средних веках — 40 лет, в середи­не XIX века — 48 лет, достигнув в XX веке 65-летнего рубежа. Средний возраст продолжительности жизни в России 71,1 год у женщин и 57,3 года у мужчин, и мы стоим на 14—17 месте в мире по этому показателю.

Влияют ли образ жизни, характер питания, двига­тельная активность, регион проживания, националь­ность, врожденные особенности, индивидуальные раз­личия на старение? Безусловно! Здесь не возразишь. Это подтверждают статистические данные и данные различ­ных научных школ по геронтологии.

    В мире известны три региона, которые славятся своими долгожителями: Кавказ, южный Эквадор и севе­ро-восток Пакистана. Там живут люди, продолжитель­ность жизни которых больше 120 лет. [1 с. 61] Но где бы ни родился человек, если он живет на Родине, не меняя от­носительного социально-психологического и климато-географического окружения, шансы прожить дольше у него увеличиваются.

В отдельных регионах Азербайджана есть русские поселения, где живут потомки, мигрировавшие по рели­гиозным и политическим соображениям из России бо­лее 150 лет назад. Казалось бы, времени для акклимати­зации предостаточно, но процент долгожителей среди русских составляет 12,2%, а среди азербайджанцев —52%.        

А вот проблема кровосмешения, пусть с дальними родственниками, существует. И это, по всей вероятнос­ти, одна из причин незначительного количества долгожителей среди староверов-русских.

Доказано, что существуют национальные особен­ности обмена веществ, т.е. характера питания. Так, на­пример, если переселить чукчу (среди которых, кстати, также хватает долгожителей) на Кавказ, он долго не проживет. Дело в том, что на Кавказе в достатке овощей и фруктов, молочных продуктов, национальная кухня остра и привлекательна по вкусу и обонянию. На Чу­котке этого нет, поэтому и в организме людей не хвата­ет ферментов, перерабатывающих специфические ком­поненты этих продуктов, и смена пищевого режима не­благоприятно отразится на здоровье.[1 с.62]

Установлено, что жители сельской местности в среднем живут на 5 лет больше, чем горожане, хотя по Интеллектуальным градациям они выше своих сельских сверстников, по характеру труда и образу жизни значи­тельно отличаются от сельчан. Хотя есть и другие инте­ресные цифры. Продолжительность жизни детей, рож­денных в семье неквалифицированного рабочего, равна 63 годам, а в семье учителя — 73 года, т.е. интеллигенты, живут в среднем на 10 лет дольше.

Однако мы порой не можем определить по внешне­му виду, сколько тому или иному человеку лет. Безус­ловно, здесь, в первую очередь, играет роль прошлая и настоящая деятельность индивидуума. Работал ли он всю жизнь физически или умственно, где и как жил, имеет ли детей, родственников, близких и друзей. Все или почти все нюансы жизненного пути долгожителя важны и интересны.

Анализируя литературные источники, можно сделать вывод: здоровый образ жизни долгожителей определяется следующими факторами:

-  личная гигиена;

-  рациональное питание;

-  оптимальное сочетание работы и отдыха;
-  двигательная активность;

-  закаливание;

-  отказ от вредных привычек;

-  поддержание в течение жизни выработанного и
апробированного стиля жизни.

Психофизиологические аспекты.

Визуально один человек в 50 лет выглядит срав­нительно молодым, а другой такого же возраста «носит» в себе печать преждевременной дряхлости.

 До 9-летнего возраста интенсивность основно­го обмена достигает 55 ккал в час на 1 квадратный метр поверхности тела, к 29 годам — 40, к 49 годам — 37, к 60 годам — 34, к 90 годам жизни — 32 ккал. [1с.64]

В данном случае наглядно показаны изменения фи­зиологических процессов в организме людей, когда нас­тупает нарушение всех видов обмена веществ — водного, жирового, углеводного, белкового. Наблюдается склон­ность к прогрессированию атрофических процессов в тканях, органах и системах, о чем писал Авиценна. Об­щеизвестны и психофизиологические изменения умст­венной работоспособности. Снижаются отдельные функ­циональные возможности.

Комплексные исследования по проблеме долголетия показывают, что наиболее характерной чертой «страте­гии жизни» являлась у них, долгожителей, повышенная работоспособность, правильный образ жизни, рацио­нальное питание, не злоупотребление вредными при­вычками, творческое стремление к цели независимо от профессии и региона проживания.

Все это подтверждается наглядно при ознаком­лении и анализе жизни великих соотечественников И.П. Павлова, скульптора С.Т. Коненкова, Л.Н. Толсто­го и И.В. Давыдовского — ученого с мировым именем, одного из ведущих геронтологов России. Или, к примеру, жизнь другого долгожителя — известного спортсмена Ан­дрея Старостина, умершего совсем недавно, перенесшего все психофизические перегрузки — репрессии, тюрьму в Надыме, унижение, ссылку. А Поль Брегг прожил 95 лет, участвуя в заплывах, путешествиях, экспериментировал и пропагандировал ЗОЖ до конца жизни.

И совсем живой пример жизни и творчества интел­лектуала номер один нашего времени академика Дмитрия Сергеевича Лихачева, которому в ноябре 1996 года    исполнилось 90 лет.

^Ученый с мировым именем поражает своей энерги­ей, творчеством и работоспособностью. И если учесть, что он перенес долгие годы репрессий на Соловках, был ' неоднократно унижен и оскорблен за свои прогрессив­ные взгляды и интеллект, проживал и проживает не в совсем здоровом с климатической точки зрения Санкт-Петербурге — вот истинный пример для подражания. [1 с.64]

 В 1990 г. психиатр-геронтолог Р.С. Яцемирская провела в Софии клинико-психопатологическое исследование долгожи­телей в возрасте 90—96 лет (всего 216 человек обоего пола). Она обнаружила прямую зависимость психического статуса иссле­дуемых не только от их физического состояния, но и от таких социальных факторов, как проживание в семье, в интернате, одиночество. Тогда Болгария была благополучной страной, и поэтому необходимости в усложнении социально-личностных критериев для оценки психического состояния долгожителей не было. Крепкие физически долгожители сохранили и психи­ческое здоровье. Точно также психическая сохранность харак­теризовала долгожителей, проживающих в семье. Они остава­лись, к тому же, активными. Правда, число дементных в семь­ях было больше, чем в домах-интернатах. [2. с.109]

Можно сделать вывод. Что длительность жизни зависит  от психологического климата в группах, где проходит жизнь человека

Сколько может прожить человек.

Систематическое  изучение продолжительности че­ловеческой жизни началось в конце XVII века, и начало этому положил английский астроном Эдмунд  Галлей, тот самый, что открыл комету Галлея, пытаясь вывести математическую закономерность, которая позволила бы определить возможную продолжительность жизни,

  Галлей взял данные о смертности жителей польско­го города Бреслау, в ту пору входившего в состав Германии, и составил так называемую «таблицу жизни», из которой было видно, сколько человек умирали в том или ином возрасте. По расчетам ученого, ожидаемая продолжительность жизни жителя Бреслау в среднем составляла 34 года.

В 18-19 столетиях науку о продолжительности жизни значительно продвинули вперед математики, ра­ботавшие в страховых компаниях. Первым математи­ком, составившим «таблицы жизни» для страховых ком­паний, был Джейм Додсон.

В начале 19 века математики обратили внимание на следующую закономерность: вероятность смерти того или другого индивидуума возрастает в определенной пропорции с его возрастом. Первым «закон смертности» выразил английский математик Бенджамин Гомперц. Согласно Гомперцу, максимальный возраст, до которого может дожить человек, 100—110 лет.

За 3 столетия средняя продолжительность жизни возросла, и особенно в нашем веке, с 34 лет (по Галену) до 71 года в среднем.

На продолжительность жизни явно влияют 2 факто­ра: наследственность и окружающая среда. Необязатель­но родиться в семье долгожителей, чтобы самому про­жить долго, но все же это неплохо. Люди, чьи предки отличались долголетием, в каждом данном возрасте имеют более низкие показатели смертности.

Наследственностью обусловлено около 2000 болезней и дефектов, в том числе некоторые формы слепоты и глухоты, умственной отсталости, гемофилии и нару­шения обмена веществ. Но подобные (вышеперечисленные) болезни не яв­ляются причинами смерти и статистически незначитель­ны. По словам Гэлтона, «если какие-то серьезные болезни передаются по наследству, все они относятся к числу редких. Наследственность предрасполагает к забо­леваниям, но отнюдь не делает болезнь неизбежной».

Что касается второго фактора — окружающей нас среды, то ее мы можем в известной степени контроли­ровать. Мы можем попытаться изменять наше окружение с таким расчетом, чтобы унаследованные нами признаки развивались в более благоприятной обстановке.

Национальный центр статистики США опубликовал таблицу,  из которой видно,  как долго могли бы мы жить, если бы с главными «убийцами» человечества бы­ло покончено. Стоит расправиться с сердечно-сосудис­тыми заболеваниями, и мы выиграем 17,5 лет жизни. А если снизить заболеваемость раком на 80%, то к нашей жизни еще прибавилось бы 2,5 года. Уничтожив всех «пожирателей» жизни, большинство из которых мы са­ми себе навязываем своим образом жизни или обраще­нием с окружающей средой, мы смогли бы продлить жизнь каждого человека в среднем на 22,5 года: мужчи­ны в среднем жили бы до 92,5 лет, а женщины — до 97,5 лет. И этого можно достигнуть в значительной мере, без  новых лекарств,   процедур  или  технических  нов­шеств в медицине. Большая часть этих воздействий в нашем подчинении — всего лишь функция повседнев­ных привычек человека.

Так какова же средняя продолжительность жизни человека в настоящее время? Для объективной характеристики, поэтому актуальному вопросу существует тер­мин — средняя продолжительность жизни человека.

В медицинской статистике он, как правило, приме­няется в виде количества лет, которое проживает каж­дый индивид из большой группы людей, родившихся в каком-то конкретном году, если в течение всей жизни смертность будет такой же, какой она была в соответст­вующих возрастах в год рождения. На слух этот стати­стический показатель, определяемый по сложным мате­матическим формулам, не вполне воспринимаем. До­бавлю, чтобы внести ясность,— основой служат дан­ные о численности каждой из возрастных групп населе­ния и фактическом числе умерших в тех же возрастных группах.

В различных странах мира этот показатель варьиру­ет и зависит от социально-политической, экономичес­кой и экологической ситуации. Самая высокая средняя продолжительность предстоящей жизни сегодня в Япо­нии и Исландии — почти 80 лет, а самая низкая в Ча­де — 39 лет. Известны случаи, когда специально переливали кровь младенцев достопочтенным старцам (известным и значимым для эпохи личностям) с целью омоложения или продления жизни. Подобные эксперименты, как правило, заканчивались трагически или не давали види­мого эффекта.

В 1826 году в вечных снегах альпийской Швейцарии был обнаружен замерзший человек. Когда он заговорил, ожив, выяснилось, что он сын знаменитого антиквара, скончавшегося в 1654 году, а самого Роже, как его зва­ли, засыпало снежной лавиной в 1660 году, т.е. человек ожил через полтора столетия?!

Миф это или легенда, достоверных источников нет. И продлить жизнь таким образом невозможно, так как глубокого замораживания добиться невозможно. По­этапное замерзание воды (помните, только в костной ткани 50% воды), превращающейся в кристаллы, разру­шает живые ткани организма...

   От­сюда понятно, что здоровье и продолжительность жизни человека будет в первую очередь зависеть от стиля жизни, который в большей степени носит персонифицированный характер и оп­ределяется историческими, национальными традиция­ми (менталитет) и личными наклонностями (образ). Образ жизни современного человека характеризу­ется гиподинамией и гипокинезией, перееданием, ин­формационной загруженностью, психоэмоциональ­ным перенапряжением, злоупотреблением лекарст­венными препаратами, что приводит к развитию так называемых «болезней цивилизации».

Болезни современного человека обусловлены, прежде всего, его образом жизни и повседневным по­ведением. Увеличение ожидаемой средней продолжи­тельности жизни на 85% связывают не с успехами ме­дицины, а с улучшением условий жизни и труда, раци­онализацией образа жизни населения. (3 с.215)

  Здоровый образ жизни человека-это способ жизнедеятельности, соответствующий генетически обусловленным типологическим особенностям данно­го человека, конкретным условиям жизни и направ­ленный на формирование, сохранение и укрепление здоровья и на выполнение человеком его социально-биологических функций. Соблюдение ЗОЖ необходимо для:

- выполнения всех бытовых и общественных функций в оптимальном режиме для человека;

 - сохранения и укрепления здоровья;

-  воплощения социальных, психологических и фи­зических возможностей, раскрытия потенциала лич­ности;

-  продления рода и достижения активного долголетия.

  Известный популяризатор здорового образа жизни Поль Брегг утверждал, что человек — единственное существо в мире, которое умирает не своей смертью, все же остальные животные живут столько, сколько им определено генетической программой (если только не становится жертвой хищника). Причину такого по­ложения П. Брегг видел в том, что образ жизни совре­менного человека далек от того, который привел к воз­никновению на Земле человека разумного.

К сожалению, в иерархии потребностей, удовлетворение которых лежит в основе в его сохранении и укрепле­нии и лишь, потом, растратив его, начинают ощущать выраженную потребность в нем. Отсюда понятно, на­сколько важно, начиная с самого раннего возраста, воспитывать у детей активное отношение к собствен­ному здоровью, понимание того, что здоровье — са­мая величайшая ценность, дарованная человеку при­родой.

При формировании индивидуального здоровья стиль жизни имеет большое значение, так как носит персонифицированный характер и определяется ис­торическими и национальными традициями (ментали­тетом), личными наклонностями. Поэтому при более или менее одинаковом уровне потребностей каждая личность характеризуется индивидуальным способом их удовлетворения. Это проявляется в разном поведе­нии людей, что, в первую очередь, определяется вос­питанием, и в разнообразии индивидуальных образов жизни. При этом необходимо учитывать как типоло­гические особенности каждого человека (тип высшей нервной деятельности, морфофункциональный тип, преобладающий механизм вегетативной регуляции), так и возрастную, и половую принадлежность, соци­альную обстановку, в которой он живет (семейное положение, профессия, традиции, условия труда, мате­риальное обеспечение, быт и т. д.).

По современным представлениям в понятие «здо­ровый образ жизни» входят следующие составляющие (компоненты):

•   рациональная организация трудовой (учебной) дея­тельности;

•   правильный режим труда и отдыха,

•   рациональная организация свободного времени;

•   оптимальный двигательный режим;

•   рациональное питание;

•   соблюдение правил личной гигиены, закаливание;

•   соблюдение норм и правил психогигиены;

•   сексуальная культура, рациональное планирование семьи;

• профилактика агрессии;

    • контроль за своим здоровьем

Третий акт жизненного пути.

В настоящее время существуют различные класси­фикации возрастов. В зависимости от накопленных и обоснованных исследований (биохимических, цитологи­ческих, геномолекулярных и т.д.) идет незначительная корректировка этих градаций. Изменения при физиологическом старении, кото­рые происходят в организме, общественны. Это и воз­растной склероз, ослабление функций органов внутрен­ней секреции (щитовидная железа, надпочечники, поло­вые железы). Выявляются изменения со стороны нервной и сердечно-сосудистой системы. Происходят болезнен­ные изменения (порой до симптомов невроза) у женщин и в меньшей степени у мужчин — так называемый кли­макс, когда происходит угнетение функций половых же­лез. Изменение умственной работоспособности в виде снижения памяти, повышенной утомляемости, ослабле­ние отдельных функций организма. Потеря профессио­нальных навыков происходит, как правило, у людей пассивных, предъявляющих к своему организму слиш­ком большие теоретические требования.

В молодости можно не замечать жизненных не­взгод и получать удовольствие от еды, секса, путешест­вий и общения. С годами мы по-иному начинаем смот­реть на вещи, и все ценности представляются для нас в ином свете. Возраст действует удручающе, и поэтому нужно научиться вырабатывать иммунитет к «болезням возраста». Самое главное — стремиться к тому, чтобы  возраст не чувствовали ни Вы, ни окружающие Вас лю­ди. Необходимо  заниматься спортом, следить за своей внешностью, выделять хотя бы полчаса на себя каждый день

В жизни все относительно, в том числе и возраст. Наш мозг представляет собой компьютер, и от того, как  его запрограммируют, будет зависеть  поведение и самочувствие. Поэтому каждый день говорите себе, что вы молоды, здоровы и красивы».

Вот так, очень тонко с психологической позиции, трактуется приближающаяся старость, т.е. третий акт жизни Стиль жизни полностью должен исходить от мотиваций, цели и жизненных устремлений.

В последнее время очень популярными считаются вышедшие книги по секретам здоровья и долголетия Поля Брегга, Юрия Николаева, Майи Гугулан и многих других авторов, ставивших цель видоизменить образ и уклад жизни, т.е. дать советы, как правильно питаться, двигаться, спать, реагировать, творить, наслаждаться во имя крепкого здоровья и продления старости.

Как писал П. Брегг, проживший 95 лет и трагичес­ки погибший во время катания на доске у побережья Флориды, когда его накрыла гигантская волна, «со вре­мен Адама и Евы самая важная проблема — это продле­ние человеческой жизни. Ни одному человеку не уда­лось избежать смерти, однако каждый из нас, соблюдая определенные гигиенические и диетические правила, может продлить свою жизнь. И каждый обязан сделать это — ради себя, родных и друзей и, наконец, ради сво­ей страны. Забота каждого человека о своем здоровье, о своем теле чрезвычайно важна для общества, которое остро нуждается в том, чтобы люди в бодрости и крепком здо­ровье доживали до естественного предела своей жизни. Я верю в то, что каждый человек имеет право и обязан жить до 120 лет и более. Купить здоровье нельзя, его мож­но только заработать собственными постоянными усилия­ми. Лишь упорная и настойчивая работа над собой позво­лит каждому сделать себя энергичным долгожителем, на­слаждаться бесконечным здоровьем. Я сам заработал здо­ровье своей жизнью. Я здоров 365 дней в году, у меня не бывает болей, усталости, у меня не дряхлое тело. И вы можете добиться таких же результатов».

Когда погиб Поль Брегг, его оплакивали 12 внуков, 14 правнуков и тысячи, десятки тысяч его последовате­лей.

Поль Брегг всю жизнь призывал людей совершенст­вовать свои физические возможности и разъяснял спо­собы укрепления здоровья. И он был прав, когда гово­рил о себе: «Мое тело не имеет возраста». Этот факт был подтвержден не только высочайшей работоспособ­ностью, эмоциональностью и жизнелюбием мыслителя, но констатацией патологоанатомов, вскрывавших после гибели его тело: «сердце, сосуды и все внутренние орга­ны находились в превосходном состоянии»!

Система голодания и правильного образа жизни по Бреггу — это прежде всего возможность избежать само­отравления организма накапливающимися в нем вред­ными веществами, источником которых является непра­вильное питание, а также загрязнение воды и воздуха, злоупотребление лекарствами.

«99 процентов больных страдают из-за неправильно­го, противоестественного питания. Люди не понимают, насколько они засоряют себя, употребляя неподходящую пищу и напитки, и сколько из-за этого ядовитых веществ накапливается в их организме», — писал Поль Брегг.

Еще в прошлом столетии великий Илья Мечников неоднократно писал о самоотравлении организма накопленными ядовитыми шлаками в кишечнике, что, безусловно, способствует раз­витию гнилостного процесса и, как следствие, болезни и преждевременной старости.

Поэтому система голодания, способствующая очи­щению организма, выявляет физиологическую потреб­ность в ежедневных физических упражнениях: «Упраж­нениями человек творит свое тело и становится таким, каким хотел бы быть», — утверждал Поль Брегг.

В настоящее время все больше и больше людей жи­вут в режиме питания в соответствии с разработанными и апробированными методами рационального питания, включая модные системы Брегга, Шелтона, Николаева и многих других пионеров и пропагандистов целого на­учного среза. Здоровье человека будет в первую очередь зависеть от стиля жизни, который в большей степени носит персонифицированный характер и оп­ределяется историческими, национальными традиция­ми (менталитет) и личными наклонностями (образ).[3 с.215]

Выбирая себе тот или иной образ жизни, режим пи­тания, двигательную активность, личную гигиену, пси­хическую и эмоциональную настроенность, каждый ин­дивидуально определяет срок своей жизни.

Известное об известном.

Пожилым людям для поддержания и сохранения всех угасающих физиологических процессов необходимо систематически поддерживать себя в двигательном ре­жиме. Правильный режим труда и отдыха, целенаправ­ленная двигательная (физическая нагрузка), закалива­ние с использованием естественных факторов природы, безусловно, окажут положительное воздействие на орга­низм, чем продлят активное долголетие.

Почти не существуют противопоказания к дозиро­ванным физическим упражнениям в любом возрасте. Борьба за здоровье немыслима без физического раз­вития и выполнения всех правил, постулатов здорового образа жизни. А если человек с молодости не в ладах с двигатель­ной активностью, частенько нарушал режим питания, злоупотреблял крепкими напитками и курением, риско­вал (целенаправленно с возгласом: «Кто не рискует, тот не пьет шампанского»), испытал стрессовые ситуации в жизни, вел «антидинамичный образ жизни», большую часть своей жизни прожил в условиях экстремальной работы или экстремальном экологическом беспределе (Крайний Север, пустыня, загрязненная экосреда и т.д.)? Что же ждет его? Да и если он откровенно ленив и не хочет бороться за продление своей жизни?

Действительно, научно-техническая революция снизил­а физическую деятельность, чело­века. Это так называемая малая подвижность, именуе­мая «гипокинезия». Что же влечет гипокинезия на дан­ном этапе? В первую очередь, тучность, заболевания опорно-двигательного аппарата, нарушение обмена ве­ществ, что ведет к нарушению жирового и углеводного обмена. Последний, как правило, предвестник сахарно­го диабета. Кстати, пятая часть жителей России как раз и приобрела это заболевание в связи с малоподвижным образом жизни. По данным ВОЗ, в мире более ста мил­лионов людей страдают этим недугом.

Весомым средством «приобрести заболевания» и уко­ротить свою жизнь является стресс. О стрессе можно го­ворить очень много, научно обосновывая появление це­лой группы болезней — сердечно-сосудистые, нервно-психические, болезни желудочно-кишечного тракта и др.

Конфликтные ситуации, многочисленные пережива­ния в многократном или разовом воздействии глубоко травмируют не только молодого, но и человека средних лет, и глубокого старца. Но особенно сказывается влия­ние стресса на мужчинах молодого, среднего и старших возрастов.

  Вредные привычки, безусловно, ведут к утрате здо­ровья. Курение, алкоголизм, наркомания,  являются настоя­щей эпидемией. Алкоголизм — один из наиболее грозных факторов риска развития различных заболеваний. Алкоголизм рассматривается как медико-социальная проблема, влияющая на показатели состояния здоровья, заболеваемости и смертности. Уровень общей заболеваемости среди злоупотребляющих алкоголем в 1,5 раза выше, преимущественно за счет болезней системы кровообращения, органов пищеварения, отравлений и травм. В структуре общей заболеваемости после болезней органов дыхания у пьющих занимают травмы.

 Курение — один из факторов риска развития тяжелых заболеваний. Медико-социальная значимость курения проявляется в показателях общественного здоровья. Оно является причиной возникновения злокачественных новообразований трахеи, бронхов, легких, гортани, пищевода, полости рта. С курением связано 90% заболеваний раком легких. У курящих чаще развиваются сердечно-сосудистые заболевания, обструктивный бронхит и эмфизема легких. Так, инфаркт миокарда у курящих возникает в 3 раза чаще, чем у некурящих. Эта вредная привычка служит причиной многих функциональных нарушений: расстройств памяти, внимания, задержки роста и полового развития у подростков, бесплодия, снижения работоспособности. Среди курящих уровень смертности на 70% выше, чем среди некурящих. Курение приводит к преждевременной смерти, сокращает продолжительность жизни на 8—15 лет.

  Наркомания и токсикомания являются медико-социальной проблемой, они оказывают влияние на уровень заболеваемости и смертности. Высок риск заражения ВИЧ-инфекцией у этой группы населения.[5. с.22]

Лекарственная передозировка — «ступенька» наибо­лее коварная для современного жителя планеты. Эф­фект быстрого воздействия на боль, бесконтрольность химпрепаратов влекут побочные действия — аллергии, ослабление определенных иммунных систем организма.

А положительное воздействие на организм — это простое и доступное — система оздоровительных, зака­ливающих мероприятий, диетотерапия, водные проце­дуры, аутотренинг, психотерапия и трудотерапия.

Экологический беспредел, как говорят, человек со­творил сам. Истребление зеленого пояса, животных, рас­тений, загрязнение водоемов, пестициды и, как следст­вие, рост желудочно-кишечных заболеваний. Экологичес­кая ситуация, в первую очередь, влияет на продолжитель­ность жизни и рождаемость.

Вроде бы все просто и известно — соблюдай диету, будь физически активен, попивай кефир, голодай в ме­ру возможного, избегай стрессов, окружай себя детьми и родственниками, имей цель в жизни и ... проживешь долго. Безусловно, все известное оказывает положитель­ное воздействие на организм человека.

Существующие научные данные подсказывают, что человеку, кроме перечисленных факторов, способствующих долголетию, необходимо поддерживать свои интел­лектуальные способности. Наиболее уязвимое место — головной мозг. Нейроны мозга со временем как бы атро­фируются вместе с другими органами и тканями, а для их сохранности необходима «прокачка» информацией (вспомните, известные мыслители, гениальные люди, как правило,— долгожители). Поэтому кроссворды, голово­ломки, участие в общественной, культурной и семейной жизни — это стимул прожить дольше и активней.

 Продолжительность жизни зависит так же от естественных жизненных реакций, которые делятся на две группы.

-Специфические. Реакции, обеспечивающие невосприимчивость организма к определенным видам возбудителей инфекционных заболеваний.

-Неспецифические. Многочисленные реакции, повышающие общую сопротивляемость организма по отношению к самым различным влияниям внешней среды.[4 с.11].

А вот совершенно «адекватный пример» нашему времени.

Томас Парр из английских земель, в 105 лет был подвергнут церковному покаянию за незаконное сожи­тельство. В 120 лет он женился в очередной раз, а когда умер в 150 лет от переедания, то сам знаменитый Гарвен — основатель современной физиологии и эмбриоло­гии — не нашел при патологоанатомическом вскрытии его тела сколько-нибудь серьезных старческих измене­ний в его организме.

Этот факт дает еще одну информацию к размышле­нию — о положительном влиянии сексуальных отноше­ний, окрашенных положительными эмоциями, на про­дление жизни человека.

  Из вышесказанного сделаем вывод: защитные силы организма зависят от ряда факторов:

- состояние окружающей среды

- психологического состояние человека

- соблюдения правил ЗОЖ

- особенностей трудовой деятельности

- вредные привычки

Заключение.

Здоровье и долголетие зависят от нас самих. Существует краткое понятие, что здоровье держится на трех «китах»:

- рациональном питании
- физической активности;

- психическом комфорте.

   На продолжительность жизни влияет  состояние окружающей среды, где проживает и проживал долго­житель, фактор наследственности и уровень медицин­ской помощи, который может оказать положительное воздействие, в первую очередь, на состояние здоровья человека.   От­сюда понятно, что здоровье и продолжительность жизни человека будет в первую очередь зависеть от стиля жизни, который в большей степени носит персонифицированный характер и оп­ределяется историческими, национальными традиция­ми (менталитет) и личными наклонностями (образ).

Вместе с тем, ЗОЖ не только деятельность, направ­ленная на сохранение и укрепление здоровья, но и ус­ловия жизни независимо от социально-эко­номического статуса,

Выполнение перечисленных факторов положитель­ного влияния на здоровье и долгожительство могут осу­ществляться и вполне осуществимы при одном усло­вии — личностное стремление и мотивация прожить дольше.

Но самоцель прожить как можно дольше ни в коем случае не исключает многочисленного здорового потом­ства, семейных традиций, общественной деятельности и полезного и значимого труда.

К важным факторам, непосредственно влияющим на здоровье, относятся:

- экология (влияние внешней среды)

- наследственность

- здравоохранение

- вредные привычки

Положительное  влияние оказывает сексуальные отноше­ния, окрашенные положительными эмоциями, на про­дление жизни человека.

Бесспорно, долгожитель — это пример для подража­ния, тем более, если он прожил и живет полноценной человеческой жизнью, любим и уважаем детьми, родст­венниками, друзьями и окружением, с которым больше всего в жизни ему приходилось общаться.

Список литературы.

  1.Чумаков, Б. Н. Валеология: Учеб. пособие. / Б.Н.Чумаков- М.: Педагогическое общество Рос­сии, 2000 - 407 с.

  2.  Черносвитов, Е.В. Социальная медицина/Е.В. Черносвитов — М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2000. — 304с.

  3.  Артюнина, Г.П. Основы медицинских знаний: Здоровье, болезнь и образ жизни/ Г. П. Артюнина , С.А.Игнатькова  — М.: Академический Проект; Гаудеамус, 2008. — 560 с.

  4. Васильева З. А.  Резервы здоровья./ З. А. Васильева , С.М. Любинская  – Л.;Медицина, 1982.-320 с.

 5. Лукашевич, В.С. Основы социальной медицины и управления здравоохранением/ .В. С. Лукашевич- САНКТ-ПЕТЕРБУРГ   Государственная медицинская академия им. И. И. Мечникова 1997-112с.